wszystko o

[...] zwiększyć masę mięśniową. Wiek 17 lat Wzrost 188 cm Waga 70 kg Aktywność fizyczna bardzo duża Od poniedziałku startuje z siłownią. Do tej pory jadłem byle co i ćwiczyłem wszystko jak szło. Teraz chce już jechać na jakiejś małej Diecie, żeby trochę przytyć. Chodzę do szkoły więc śniadanie jadam tak około 7;20 potem w szkole około 10;30 potem [...]

[...] topi tłuszcz jak płomień świecy, topniejący się wosk, redukując nadmiaru tkanki tłuszczowej o ponad 50%! Pomyśl o tym: jeśli chcesz mieć duże i silne ramiona ? Oczywiście, wszystko jest w twoich rękach, ale teraz pomóc pojawił Conquest 250, która pomoże osiągnąć idealne ciało w krótkim czasie przy zachowaniu zdrowia: monitoringu jakim jest [...]

Witam panowie mam problemy nie wiem jak to określić z przejedzeniem czy nie wiem co poprostu jestem na diecie na masie +500 kalorii i wszystko ładnie pięknie idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z [...]

[...] a poźniej mam zamiar spozywac nabiał normalnie a co do supli to też mam zamiar brać za jakies 2 -3 mies. I zadnych przeciwwskazań do tego nie widzę :P , Trzymam dietę wszystko jest ok, To chyba od zwykłych supli się nie pogorszy nie ? Tym bardziej , że wcześniej brałem już suple i nic mi nie było :P. Zmieniony przez - King29 w dniu [...]

[...] (przed i po treningu) Glutamina(?) (po treningu?) witaminy(rano) Co brać, żeby trening był efektywny, żeby było to bezpieczne (nie chcę, żeby mi wysiadła wątroba czy nerki - wszystko z nimi w porządku, gdyby ktoś pytał :) ) a przy tym, żeby nie kosztowało to fortuny. Proszę o podawanie konkretnych (sprawdzonych przez Was) produktów + ewentualnie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/49847616803408725956.jpg http://www.iv.pl/images/76799111086577144554.jpg Dieta od dwóch tygodni i na razie wszystko stoi w miejscu. Może przez jakieś oszustwa i słabości weekendowe. Zobaczymy, jak w przyszłym tygodniu nie ruszy, to trzeba będzie obciąć węgle.. Jakieś porady mile [...]

[...] raz gorzej w czasie treningu często śniadanie wychodziło tą drogą co weszło, czekałam dłuzej od zjedzenia do treningu, byłam już głodna, nie miałam siły, a w brzuchu dalej wszystko się wywracało. Od ostatniego wpisu w dzienniku kręcę się w kółko, z treningami zaczynałam i nie miałam siły skończyć. We wtorek idę na pierwszy trening spiningu, [...]

[...] stracony czas szybko nadrobiłem. Sport trenuje od dziecka a wraz z nim towarzyszyły mi maksymalne obciążenia treningowe, szybkościowe, siłowe (dojeżdżania trenerskie :)) wszystko w myśl bycia najlepszym. Osiągnąłem super wydolność i wytrzymałość mięśniową jednak w moich proporcjach nie nabrałem masy. Trenuje CODZIENNIE, czasami 2x (na korcie [...]

[...] zrzucic na wadze ani przytyc. Uwazam ze 78 kg przy 183cm jest optymalnie w sporcie ktory uprawiam. Chcialbym pozbyc sie jeszcze troche tkanki tluszczowej i podtrzymac to wszystko. Prosze o ocenienie i ewentualne skorygowanie diety. Oczywiscie co do objadow to oprocz kurczaka wymieniam mieso na indyka/ryby/ewentualnie wolowine. Z góry dziekuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Karbolic_i29453_d380x380.jpg Opis - Zawiera taurynę i betaina - Zawiera ważne enzym i witaminy - Łatwo się miesza - Posiada ważne elektrolity - Zawiera mieszanki zastrzeżonych przeciwutleniaczy Karbolic jest to nowa, zaawansowana formuła z nowa generacją węglowodanów. Wszystko jest jasne i proste, najlepsze, co [...]

[...] mogę tracić szybkość , wyskok . Mam Szerokie ramiona i duże uda zapewne dzięki piłce ręcznej . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję białko wszystko ładnie nawet po takim krótkim czasie widzę efekty ale mam problem z łydkami ;/ ćwiczę ale nie widzę żadnych zmian ;/ proszę o pomoc ! na łydki robię wspięcia na [...]

Witam w lutym tego roku naderwałem ścięgno pod kolanem byłem u lekarza który zlecił mi wykonanie usg na którym było wszystko w porządku oraz rehabilitację po tej rehabilitacji zaczeło dokuczać mi biodro podczas wysiłku fizycznego pojawiał się ostry ból który przy chwili odpoczynku przechodził koło maja bóle ścięgna powróciły udałem się do u [...]

Witajcie, Chciałabym się wziąć za siebie, zabrać się za ćwiczenia którę będą spalać tłuszcz ale także ładnie ujędrnią. Jednak nie mogę pozwolić sobię na wszystko mam chore kolano. Jakiś czas było dobrze jednak zaczełam robić przysiady i ból powrócil. Robiłam też "300 brzuszków" i ćwiczenia z Mel B na brzuch i tu powstał kolejny problem a [...]

[...] rana jeszcze nie byla zagojona. Takze ogolnie wrazenia bolowe naprawde pikus, tak jak wspomnialem pierwsze 3-4 dni boli faktycznie, pozniej naprawde z dnia na dzien czuc ze wszystko sie goi (przynajmniej w moim przypadku). Akutalnie (operacje mialem 30 sierpnia) czuje sie kompletnie zdrow, nic juz nie czuje, jedynie co to jeszcze trozeczke czuje [...]

[...] 92kg i w 3 msc zrzuciłem 14kg i teraz stoję od 4 msc na 78. Zakupiłem sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: 12345 Pozdrawiam

Zacząłem układać sobie dietę aby zredukować masę tłuszczową ćwicząc. Według kalkulatora musiałbym spożywać 3500 kcal dziennie aby schodzić z masy(3900 kcal aby ją utrzymać). Wszystko ładnie pięknie, wszedłem do kuchni na stronie potreningu.pl i zacząłem przeglądać potrawy w poszukiwaniu takich które mogę jeść w szkole zaopatrując się w biedronce [...]

[...] w rękę, białka koło 180,węgli koło 380-450, tłuszczy ponad 80. Chce teraz przy masować do 90 kg. Nie mam rozpisanej jako takiej diety, Po prostu przed każdym posiłkiem wszystko liczę np. na obiad jem ponad 1200 kcl, na śniadanie ponad 800 kcl. Moje pytanie jest następujące czy dobrym rozwiązanie będę aminokwasy przed zabezpieczeniem mięśni [...]

[...] na śniadanie: jajecznica, kanapki, płatki z mlekiem, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań ;-) Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie -> słodyczoholiczka :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] odnośnie diety i treningu jaki byłby dla mnie najlepszy, będę mogła się odpowiednio przygotować. Dlatego proszę o nakierowanie mnie na odpowiednią drogę :) Na pewno, kiedy wszystko wróci do normy, pojawię się tutaj, by prowadzić dziennik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c647a6d453844409881011293e34d9df.png Fotki: [...]

[...] THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: http://images64.fotosik.pl/171/73515700a405f244.jpg [...]